一勺一蔬皆是责任

一色一味满是爱

科学搭配，精心烹饪

有材有料，尽在花实幼

本期花园“食”光即刻开启......

幸福始于美食，却不止于美食。在这个美好的季节，有许多营养美味的食物正等待着我们去发现。一阵阵扑鼻而来的香气和一道道色香味俱全的菜肴，为我们拉开了美食的大门。快来和我们一起看看孩子们心目中最喜欢的菜品吧！

美食推荐

推荐菜肴：三色虾仁

营养价值： 鲜虾中含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及多种维生素，质地细腻，易于消化。加入黄瓜、玉米等时令蔬菜不仅色香味俱佳，而且营养均衡。

食材准备：虾仁、玉米粒、黄瓜丁、红椒丁、蒜末、姜、食盐、葱花、花椒等。

烹饪流程：

1.烹饪时锅中放油烧至七成热，加入蒜末、姜、花椒爆香。

2.再放入虾仁、玉米粒、黄瓜翻炒至断生，加入适量食盐。

3.放入红椒翻炒均匀，最后放入葱花即可出锅。 

温馨提示：为了虾仁更加美味可口，烹饪前可将虾仁加半勺生抽、半勺耗油、少许淀粉抓匀腌制15分钟；玉米粒煮熟捞出备用。

注意事项：

过敏问题—部分人群可能对虾类过敏，食用前需确保家人或朋友没有此类问题。

适量食用—虽然虾仁营养丰富，但应适量食用，以保持饮食平衡。

夏季饮食小贴士

1.多补充水分

鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌，补水宜少量多次。

2.口味要清淡

夏天儿童容易食欲不振，家长周末做饭要兼顾“开胃”和“营养均衡”两大原则，尽可能为孩子准备清新、凉爽的食物。

3.多吃粗粮、杂食

粗粮、杂粮能给人体补充微量元素、各种维生素和纤维素，可以多食用粗、杂粮，如玉米、小米、山芋、干豆等，还可以用营养成分类似的豆制品和蔬果来代替。

夏季已经来临

希望每一位可爱的宝贝们

在夏天都能胃口棒棒

合理饮食

规律作息  防暑降温

健康快乐地度过炎热的夏季哦！