亲爱的粑粑麻麻，春节刚过，就要开学啦，您家“熊孩子”是否还处在假期失控状态中？是否问题一箩筐：作息时间紊乱；沉迷于手机电视；兴奋的情绪难以平复……

从寒假到新学期，从闲散到紧张，“熊孩子”常常会无法进入良好的入园状态。怎样让他们尽快适应开学节奏，“收心大法”必不可少。

大法第1式：用一个仪式结束假期

问题：孩子沉浸在假期的美好回忆中，一想到开学就焦虑发愁，怎么办？

建议：心理学家建议说，终止假期也需要仪式，在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后做一个总结代表假期结束。

大法第2式：帮孩子调整作息，收回玩心

问题：假期里孩子们的自主时间比较多，看电视、玩游戏、熬夜导致晚睡晚起，如何让孩子们恢复合理的作息习惯？

建议：在开学前让孩子执行上学期间的作息制度。针对早上起床难，家长可督促孩子晚上早点休息，并在第二天起床前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他所喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。

此外，不仅睡眠值得注意，孩子一天的活动也要尽量向在幼儿园的时间安排靠拢。比如，上午9-11点，正是在园活动时间，不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，看看书、做做手工、下下象棋。时间一长，孩子的“玩心”自然就收回来了。

大法第3式：让孩子自己动手，准备入学用品

问题：许多孩子开学前的准备工作往往都是家长代劳，如何通过做开学准备工作来激发孩子的参与意识？

建议：让孩子在父母的协助下学着自己动手，检查假期“亲子作业”是否完成？整理报名时要带入幼儿园的资料？在“亲子作业单”上写上自己的班级、画上属于自己的符号？采购新学期需要的橡皮泥、油画棒等，相信完成这些事情一定会有满满的成就感。

大法第4式：饮食调理，缓解孩子的疲劳感

问题：春节打破了很多人规律的三餐饮食规律，大量的佳肴、饮料、零食让孩子们养成了不良的饮食习惯，这样很容易导致身体免疫机能下降，如何尽快恢复，保持精力充沛？

建议：家长要将饮料、糖果等零食收起来，保证孩子按时进食三餐，饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。并通过科学睡眠、适当运动等方式来消除长假带来的疲劳。

亲爱的宝贝：一个月的分别，你是不是又长高了、懂事了呢？等你回来，我们一起倾听花开的声音！